sábado, 15 de noviembre de 2008

como quemar calorias

Actividad
Calorías quemadas por media hora
Aerobics
178
Baloncesto
258
Badminton
125
Bolos
108
Paseo rápido
150
Bicicleta
150
Bailar
130
Conducir
50
Pescar
114
Hacer jardinería
150-200
Jugar a golf
108
Hockey
249
Montar caballo
255
Hacer tareas domésticas
75-125
Patinar sobre hielo
314
Hacer footing
300-450
Judo
363
Montañerismo
270
Remar
378
Patinar sobre ruedas
315
Correr
325
Sentarse a la mesa de trabajo
50
Esquiar
252
Ir por las escaleras hacia abajo
210
Ir por las escaleras hacia arriba
300-500
Nadar
250
Tenis
261
Voleibol
93
Ver la tele
50
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora)
60-75
Andar sin prisas (4.8 km/hora)
150
Andar más rápido (6 km/hora)
180
Andar muy rápido (7.5 km/hora)
200-240

martes, 11 de noviembre de 2008

UnOs PeCaDoS


1 pasarce de 1000 calorias diarias

2 pasarce de las calorias determinadas y no utilizar lax o eva(mia)

3 no hacer ejercicio almenos una vez por semana durante dos horas

4 No tomarte los litros de agua necesarios para llenarte

5 Comer mas comidas de grasas que calorias negativas
recuerden que luchamos por no ser iguales q los demás si no ser perfectas como otras